Ergotherapie Feinmotorik Übungen · Ergotherapie Übungen · Gedächtnistraining · Legasthenie Übungen · Hirnleistungstraining

Beispiele aus der Praxis für Ergotherapie Weil der Stadt

Beispiele

Langes Sitzen am PC, ein zu hoch oder zu tief eingestellter Bildschirm mit flimmender Oberfläche, ständig wiederholte Mausklicks, schnell wechselnde Wechsel des Blicks zwischen  Bildschirm und Vorlage ... alles Bedingungen eines Arbeitsplatzes, die die Hals-Schulter und Handmuskulatur belasten und zu Schmerzen und Bewegungeinschränkungen führen.

Lesen Sie hier, wie Sie sich selbst helfen können und lassen Sie sich anleiten 

  • in einer sinnvollen Gestaltung des Arbeitsplatzes
  • in Dehnübungen für die betroffene Muskulatur
  • in Eigenbehandlung von Triggerpunkten

Der Rautenmuskeln zieht von der Halswirkbelsäule zum Schulterblatt und stabilisiert das Schulterblatt und den Brustkorb. Symptome bemerken Sie als 

  • Ruheschmerz am Schulterblatt. 
So helfen Sie sich selbst:


Arbeitsplatz:
Richten Sie sich die Stuhlhöhe zur Arbeitsplatzhöhe so ein, dass sie den Kopf beim Schauen auf den Bildschirm im Nacken entspannt halten können.

Dehnen
  • upload/gesunder-arbeitsplatz/IMGA0406.JPG
Eigenbehandlung



Der Muskel Infraspinatus
: hält den Schulterkopf in der Schulterpfanne.
Symptome bemerken Sie als Schmerzen im Schulter und Nackenbereich

So helfen Sie sich selbst 

Arbeitsplatz:
Richten Sie die Stellung der Maus so ein, dass der Arm bequem auf dem Tisch liegt. 

Dehnen

Eigenbehandlung:
  • upload/gesunder-arbeitsplatz/IMGA0404.JPG
  • upload/gesunder-arbeitsplatz/IMGA0420.JPG

Der kleine und große Brustmuskel
hat die Aufgabe, den Arm heran zu ziehen und nach innen zu dehnen. Symptome bemerken Sie als Ruheschmerz im Schultergelenk, Beklemmungsgefühl in der Brust 

So helfen Sie sich selbst:

Arbeitsplatz:
Sorgen Sie dafür, dass der Arm beim Schreiben bequem aufliegt.

Dehnen
  • upload/gesunder-arbeitsplatz/IMGA0430.JPG

Lange Fingerstrecker: 
strecken die Finger im Grundgelenk und strecken das Handgelenk.
Symptom: Schmerzen in der Handwurzel und beim Zugreifen.

So helfen Sie sich selbst
Arbeitsplatz: unterstützen Sie das Handgelenk mit einer Erhöhung für den Mausgebrauch, verändern Sie die Größe der Tastatur. 

Dehnen:
  • upload/gesunder-arbeitsplatz/IMGA0427.JPG
Eigenbehandlung:
  • upload/gesunder-arbeitsplatz/IMGA0421.JPG
  • upload/gesunder-arbeitsplatz/IMGA0423.JPG
  • upload/gesunder-arbeitsplatz/IMGA0425.JPG
  • upload/gesunder-arbeitsplatz/IMGA0428.JPG

 

Daumenmuskulatur : streckt den Daumen und zieht ihn wieder heran. Symptom:Schmerzen im Daumenballen, Ungeschicklichkeit in der Feinmotorik.

So helfen Sie sich selbst.

Arbeitsplatz:
stellen Sie die Größe der Maus auf ihre Handgröße um.

Dehnen:
  • upload/gesunder-arbeitsplatz/IMGA0440.JPG
Eigenbehandlung:
  • upload/gesunder-arbeitsplatz/IMGA0442.JPG
  • upload/gesunder-arbeitsplatz/IMGA0438.JPG
Übung für die Finger
  • upload/gesunder-arbeitsplatz/IMGA0435.JPG